Alla fine dell'Ottocento un medico gallese, Edward Bach, andò alla ricerca di una medicina 'spirituale', capace cioè di raggiungere e curare l'individuo là dove, secondo Bach, il problema ha origine: ossia nell'anima. Egli, infatti, era convinto che ogni patologia nascesse da un difetto o da un blocco nell'evoluzione psicologica e spirituale dell'individuo, che ne veniva interiormente deformato. Questa deformazione interiore riverberava sull'organismo creando somatizzazioni, ognuna strettamente collegata con il tipo di problema che l'aveva originata.
Partito dalla medicina allopatica, Bach passò all'omeopatia e alle sue tipologie; si rivolse poi al mondo vegetale, alla ricerca di rimedi che esprimessero una vibrazione energetica assolutamente pura e quindi estremamente potente.
Li trovò nei fiori selvatici, che potenziò con il metodo della solarizzazione in acqua. Nacquero così i 38 fiori di Bach.
La floriterapia distingue i disturbi del sonno in base alla motivazione sottesa: ipereccitazione, ansia, depressione, ossessività, paura.
Per ogni motivazione esiste un fiore specifico. I fiori si assumono diluiti.
La sera, prima di coricarsi, versare 2 gocce del rimedio in poca acqua.

Agrimony
Agrimony è utile nelle insonnie sostenute da stati ansiosi di qualunque natura, con una penosa sensazione di pressione interna, come se qualcosa dovesse emergere ma non riuscisse a manifestarsi. L'angoscia compare quando la persona non è distratta dagli impegni quotidiani.

Cherry Plum
Cherry Plum è utile per adolescenti con incubi notturni.

Impatiens
Impatiens, un delicato fiore rosa-azzurro, ha il merito di sedare tutti gli stati di ipereccitazione nervosa. Ottimo per calmare i bambini molto vivaci che non vogliono mai andare a dormire, ma anche per gli adulti che vivono in uno stato di superattività e la sera non riescono a staccare la spina.
L'effetto ipnotico si esercita sorprendentemente meglio se Impatiens viene utilizzato per via esterna, massaggiando una goccia pura del rimedio sull'arcata sopraccigliare sinistra, secondo le indicazioni della floriterapia cutanea.

Mimulus
Mimulus è il rimedio dei bambini che non riescono a dormire per paura del buio, ma anche degli adulti che passano notti insonni disturbati da timori immotivati.

Scleranthus
Scleranthus è il rimedio adatto nei disturbi del sonno associati a sindrome premestruale o a scompensi ormonali, accompagnati da stati d'umore alternanti.

Star of Bethlehem
Star of Bethlehem è utile per l'insonnia causata da uno stato depressivo, conseguente a una delusione affettiva o a un evento traumatico. È il grande consolatore delle ferite affettive che impediscono alla persona di vivere serenamente e di riposare tranquilla. Indicato anche, in associazione a Scleranthus, nelle insonnie da menopausa.

White Chestnut
White Chestnut è il rimedio utile quando il sonno non riesce ad avere la meglio sui pensieri che ingombrano la mente e sembrano girare in tondo, ossessivamente.

TECNICHE DI RESPIRAZIONE: IL PRANAYAMA
Essere capaci di rilassarsi è il primo passo per preparare l'organismo al sonno. Un corpo contratto, con i muscoli in tensione, non è in grado di abbandonarsi al riposo. Tra le tecniche di respirazione, il pranayama è la più antica e la più efficace per raggiungere uno stato di rilassamento: attraverso il respiro si può raggiungere il sistema nervoso e scaricare le tensioni nocive che impediscono il sonno. Non praticate l'esercizio di respirazione (pranayama) subito prima di coricarvi, ma interponete almeno un'ora tra il rilassamento e il sonno.

Come eseguirlo
1) Sedetevi su una sedia in posizione comoda, i piedi saldamente appoggiati a terra e le spalle staccate dallo schienale. Appoggiate le mani sulle cosce, tenendo le dita leggermente divaricate tra loro. I gomiti sfiorano l'osso iliaco. Le labbra sono chiuse, ma i denti non si toccano, la lingua è distesa, con la punta appoggiata agli incisivi inferiori. Volgendo le spalle alla luce, mettete sulla parete davanti a voi un cerchio di cartoncino nero, a circa 2 mt di distanza, e tenetevi gli occhi fissi (aiuta a non pensare).
2) Inspirate velocemente attraverso le narici ed espirate, sempre dalle narici, come se doveste espellere un corpo estraneo. Ripetete 3 volte e terminate con una lunga espirazione. Passate in rassegna mentalmente ogni parte del corpo, cominciando dal piede destro, rilassando i muscoli esaminati man mano che procedete.
3) Inspirate a fondo attraverso le narici, ma senza forzare, per 7 secondi (contate mentalmente), fino a sentire i polmoni pieni d'aria. Trattenete per un secondo ed espirate, di nuovo per 7 secondi, svuotando i polmoni a partire dal fondo. Tenendo gli occhi fissi sul dischetto, cercate di seguire mentalmente il percorso dell'aria che entra ed esce, accompagnatela mentre pervade gli alveoli polmonari, immaginatela proseguire, attraverso il sangue, fino alle cellule...
4) Chiudete gli occhi e continuate a respirare dolcemente, mantenendo il ritmo, per qualche minuto. Poi cominciate a muovere le dita dei piedi e delle mani, le gambe, le braccia. Stirate le membra più volte, aprite gli occhi e tornate alla vita normale.