Ci rivolgiamo a tutti coloro che desiderano "riscoprire" attraverso il massaggio il proprio "sé corporeo", intendendo con questo termine non solo la propria identità corporea ma anche la propria mente e il proprio spirito, i propri sentimenti e le proprie immaginazioni.
Ogni corpo rivela la propria storia attraverso la postura, le tensioni muscolari, le zone dolorose... Per trovare la risposta a questi modi di essere, bisogna innanzitutto ritrovare la chiave che predispone la nostra persona al contatto con il corpo dell'altro, in modo che il rapporto tra massaggiatore e massaggiato - attraverso lo strumento del massaggio - diventi un "dialogo energetico" benefico per entrambi. La descrizione delle varie tecniche, ha come obiettivo quello di accompagnarvi alla scoperta del piacere del massaggio, al piacere di dare e di ricevere, al piacere di conoscere e conoscerci, in altre parole al piacere del tatto. La comunicazione fra le persone attraverso questo senso è oggigiorno quasi completamente nulla, viene ammessa solo nel rapporto madre-bambino (e sappiamo quanto ciò sia vitale per il piccolo) e in quello di coppia. La comunicazione attraverso il tatto ha delle grosse implicazioni affettivo-emotive e non ultime quelle sessuali. La nostra proposta è quella di andare oltre... di superare tutte quelle barriere che ci impediscono di sfruttare e di godere fino in fondo del grosso potere che l’uomo ha nelle sue mani.

L'UNITA’ FUNZIONALE MENTE-CORPO
Una tesi ormai ufficialmente riconosciuta è quella dell'unità funzionale tra mente e corpo: ciò che succede nel corpo riflette quello che succede nella mente e viceversa. La tensione continua e la rigidità a livello del corpo provocano la diminuzione dell'energia e della vitalità del soggetto. I conflitti emotivi irrisolti e tutti gli "stress" cui siamo quotidianamente sottoposti determinano delle tensioni muscolari croniche che disturbano la salute dell'individuo. Tra l'altro, ogni muscolo contratto blocca dei movimenti. Il corpo umano non scorda nulla di quanto avviene nella vita del soggetto. Il nostro modo di essere e i nostri malesseri, ci parlano di quella che è stata la nostra storia. Riscoprire il proprio corpo significa riconciliarsi con esso, riconoscerne le ragioni, rispettarne i bisogni, diminuire le difese che lo inibiscono, acquisire la coscienza dell'unità organica.
Gli esercizi di massaggio e automassaggio qua proposti, hanno come obiettivo finale quello di recuperare l'armonia e l'individualità, riappropriandosi del proprio corpo.

INDICAZIONI E CONTROINDICAZIONI
Il massaggio può rappresentare la terapia di base o essere complementare ad altre terapie in parecchi disturbi. È comunque utilissimo anche per le persone che godono di buona salute.
E’ indicato in caso di mal di schiena, mal di testa, nei disturbi digestivi. Stimolando la bile si può sollecitare il transito intestinale. E’ sicuramente efficace nelle contratture, atrofie muscolari, tendiniti, distorsioni, stiramenti muscolari, slogature. Ha un’ azione benefica nei casi di problemi respiratori. Fornisce aiuto a chi soffre di problemi circolatori, vene varicose, crampi, edemi degli arti, gambe pesanti. Allevia il dolore nei casi di reumatismo. Il massaggio distende le persone stressate, ansiose, nervose; aiuta ad accettare maggiormente il proprio corpo e perciò l'intera persona. Aiuta a ridurre i depositi di grasso e a rendere più tonici i tessuti. Ci si ricordi, che è però controindicato massaggiare quando è in atto un processo infiammatorio e su parti del corpo arrossate e turgide e quando la temperatura corporea è elevata.

COS'E’ IL MASSAGGIO
E' abbastanza difficile descrivere in cosa consista il massaggio: è stato definito un'"arte" poiché la sola conoscenza della tecnica non è sufficiente se non è supportata dall'amore" per ciò che si sta facendo. Costituisce un rapporto unico e irripetibile che si instaura tra due persone in un preciso momento della loro vita e che determina una messa in moto di potenzialità ed energie profonde.
Ai benefici che riguardano la persona che viene massaggiata, si aggiungono quelli di chi sta praticando il massaggio: questi gode del piacere di un dialogo energetico che gli comporta un inevitabile stato di benessere.
Il massaggio è inoltre recupero psichico e fisico, è trasmissione di sentimenti profondi, è intuizione e ascolto, è rispetto dell'altro, è presa di coscienza delle proprie tensioni; è ritorno ad una comunicazione fra le persone più immediata e autentica dove il linguaggio verbale, spesse volte "vuoto", viene messo da parte.

L'UNIVERSALITÀ DEL MASSAGGIO
In genere si ritiene che il massaggio sia una prerogativa di persone specializzate, facendogli così assumere un carattere strettamente medico. Sicuramente lo studio del corpo umano è importante per capirne la fisiologia e la patologia, ma ciò non è sufficiente per massaggiare. Spesso succede che il massaggio eseguito da una persona cara, produca lo stesso effetto benefico - e forse più - di quello effettuato da un famoso esperto. Come abbiamo precedentemente detto, il massaggio è più di una tecnica: è un "rapporto" che si stabilisce tra chi massaggia e chi viene massaggiato. Dovremmo lasciare da parte certi timori e lasciarci guidare dal nostro istinto, come quando inconsapevolmente, per far passare il mal di testa a un amico, gli si massaggia dolcemente la nuca o, per alleviare il suo male alla schiena, gli passiamo più volte il palmo della mano sulla zona colpita.

GLI EFFETTI DEL MASSAGGIO
Il massaggio svolge si un’azione nel punto preciso dove viene eseguito, ma l’effetto poi si espande generando un benessere ancora più globale.
Non c'è niente di meglio di un massaggio per mobilizzare l'energia bloccata, quando, per esempio, improvvisamente ci accorgiamo di essere terribilmente contratti in tutto il corpo e di respirare molto superficialmente.
Riattivazione della circolazione: quando si massaggia si provoca una dilatazione dei vasi sanguigni presenti sotto la cute e ciò determina un afflusso maggiore di sangue nelle cellule.
II massaggio comporta la distensione della muscolatura in segtiito all'attivazione della circolazione linfatica e venosa.
Con il massaggio si ha un miglioramento delle condizioni di nutrizione, in seguito alla liberazione dei rifiuti cellulari attraverso l'eliminazione delle tossine messa in atto dalla circolazione venosa.
Il massaggio determina un riequilibrio dei livelli ormonali e un miglioramento dell'ossigenazione dei tessuti.
Un buon massaggio ha, infine, un effetto benefico su tutto il sistema nervoso. Non si deve infatti dimenticare che originariamente, nella divisione cellulare, la pelle e il sistema nervoso derivano dallo stesso foglietto ectodermico.

LA VITALITÀ DEL TATTO
Un noto anatomista e antropologo, ha studiato il significato del tatto sullo sviluppo fisico. Dalle ricerche effettuate risulta che la stimolazione tattile è assolutamente indispensabile per la sopravvivenza dell'organismo. La privazione tattile nell'infanzia di un individuo ne impedisce il sano sviluppo fisico e psichico e determina carenze comportamentali nell'età adulta. La stimolazione tattile viene quindi considerata come un bisogno primario che deve essere soddisfatto. Gesti e parale che esprimono affetto sono quindi vitali per i bambini, ma anche per gli adulti.

LA RESPIRAZIONE
La respirazione è vita, è energia che l'uomo porta dentro il proprio corpo e che gli permette di essere, di esistere. Questo atto "vitale" si distingue in due fasi: l'inspirazione e l'espirazione.
Durante l'inspirazione, in seguito all'immissione di aria nei polmoni, il sangue si arricchisce di ossigeno che viene poi distribuito nei muscoli, nei tessuti, negli organi.
L'inspirazione è automatica ma in parte dipendente dalla volontà, in quanto si può parzialmente modificare.
Con l'espirazione si espelle dal corpo l'aria ricca di anidride carbonica che mediante la circolazione di ritorno viene portata agli alveoli, luogo degli scambi gassosi. L'espirazione è passiva (avviene cioè per il rilassamento dei muscoli respiratori) e porta con sé distensione e rilassamento.

LA RESPIRAZIONE CORRETTA
La vita frenetica del nostro tempo è spesso causa di stress, e la reazione più naturale delle persone sottoposte a questo stato emotivo è quella di trattenere il respiro, generando così a lungo andare stati patologici. È quindi molto importante essere coscienti del proprio tipo di respirazione per poterla eseguire correttamente. Per effettuare una respirazione profonda, inspirate aria e gonfiate prima di tutto l'addome, in seguito dilatate il diaframma e infine il torace; effettuate una breve pausa; espirate lentamente, facendo attenzione a sgonfiare inizialmente l'addome, quindi il diaframma e il torace.

RESPIRAZIONE E MASSAGGIO
Nel momento in cui effettuiamo il massaggio di una persona, l'aiutiamo a rilassarsi, a ritrovare quello stato di calma nel quale il respiro lento e profondo sembra essere l'unico movimento che mette il corpo in contatto con il mondo esterno. È opportuno che la persona che riceve il massaggio espiri attraverso la bocca; tale tipo di respirazione facilita la decontrazione addominale. Una respirazione profonda e corretta è fondamentale anche per chi si accinge a massaggiare. Perciò prima di iniziare è buona cosa favorirla raggiungendo uno stato di distensione mentale e fisica; dopo ciò, il massaggiatore dovrà accordare il proprio ritmo respiratorio a quello della persona che sta per essere massaggiata: sarà sufficiente posare la mano sull'addome del partner per percepire il tipo di respirazione, osservando la mano che si solleva nel corso dell'inspirazione e si abbassa durante l'espirazione. Per respirare correttamente all'unisono, anche il massaggiatore deve inspirare con il naso ed espirare con la bocca.

LE TECNICHE PIÙ DIFFUSE
Di seguito verranno descritte in modo semplice varie tecniche di massaggio, alcune provenienti dalla cultura occidentale, altre derivate da quella orientale. Tutte hanno però come unico obiettivo il raggiungimento del benessere psicofisico, La coscienza del sé raggiunta attraverso il piacere del contatto (inteso come scambio d'amore, dialogo tonico fra due persone). La nostra proposta è quella di scoprire il linguaggio del corpo, apprendere cioè come i nostri pensieri, emozioni, sofferenze prendano forma nel nostro essere, dove il corpo non è un'espressione della mente ma è mente. Il bisogno di contatto sia fisico sia emotivo dell'uomo, in particolare nel periodo formativo della vita, è riconosciuto ormai da tutti gli studiosi. Una carenza in tal senso può divenire fonte di malattie fisiche (per esempio i disturbi psicosomatici sia nell'adulto sia nel bambino) tanto che, secondo alcuni studiosi, l'assenza di contatto nei primissimi mesi dì vita del bambino può condurre anche alla morte.
Quando si ama una persona è un'esigenza naturale quella di toccarla, accarezzarla; la stessa azione si effettua nei confronti di una parte del proprio corpo che fa male: la si tocca, la si massaggia, la si accarezza... È quindi difficile differenziare il significato di "contatto", "carezza", "massaggio". Anche nel massaggio inteso come contatto fisico preciso, fondato su una particolare tecnica, la dimensione emotiva è sempre presente.
Massaggiando, massaggia soltanto. Non pensare a nient'altro. Entra nelle tue dita, nelle tue mani, come se la tua esistenza vi entrasse. Non accontentarti di un toccare fisico. La tua anima penetra nel corpo dell'altro e le tensioni più intense si sciolgono. Fanne un piacere, non un lavoro. Fanne un gioco e divertiti.